تمارين رياضية للبطن .. بالصور

 لابد لأي حمية غذائية أن يرافقها ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أجل الحصول على جسم صحي و متناسق بدون ترهلات ... و قد تكون مشكلة السمنة من منطقة البطن (الكرش) من أكثر المشاكل التي تواجه النساء في الوطن العربي, وللتغلب على كتل الشحوم  يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولّى فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية , ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل فعلى سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش

قفي في مكانك

 

وأنتِ في وضع الجلوس

 

استلقي على ظهرك

 

 

استلقي على بطنك

 

 

 

أرجو أن تستفيدوا منها

نشرت تحت: ريجيم و رشاقة العلامات:
© جميع الحقوق محفوظة أحلى صبايا 2011