نظام غذائي صحي للريجيم


مَـن مـنّـا لا يتمنـى أن يحافظ على وزنه و رشاقته؟؟ و لكن للأسف نجد الكثير ممن يعانون السمنة ولا يستطيعون التخلص منها بسهولة
، لذا نقدم لكم هذا النظام الغذائي للتخلص من 5 إلى 6 كيلوغرامات خلال 14 يوماً ، و هو نظام صحي 100% حيث يشتمل على جميع العناصر الغذائيه الضرورية للجسم يومياً

 

وجبة الأفطار:

- 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق .

- كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام (25 سعر).

- بيضة مسلوقة جيداً (82 سعر) ، أو 3 ملاعق فول "بقليل من الزيت والليمون" (150 سعر) ،  أو قطعة جبن قريش (50 سعر).

- ربع رغيف (50 سعر).

- شاي أو قهوة بدون سكر.

 

وجبة الغداء:

- 3 أكواب كبيرة من الماء.

- سلطة خضراء "فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل" (60 سعر).

- 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق (250 سعر) ، أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد (200 سعر) ،  أو 2 سمكة مشوية (154 سعر) ، أو 2 بيضة مسلوقة (164 سعر).

- خضار سوتيه "كوسة - جزر - بسلة- خرشوف " (60 سعر).

- ربع رغيف (50 سعر).

 

وجبة العشاء:

- 3 أكواب كبيرة من الماء.

- بيضة مسلوقة جيدا (82 سعر) ، أو كوب زبادى أو لبن رايب (60 سعر).

- سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة (60 سعر).

- ربع رغيف (50 سعر).

 

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام  :

الحلويات ، والجاتوهات ، الأرز والمكرونة ، و البطاطس المحمرة والمكسرات ، و الفواكه المجففة ، و اللحوم الدسمة ، والمياه الغازية.

نشرت تحت: ريجيم و رشاقة العلامات:
© جميع الحقوق محفوظة أحلى صبايا 2011